Riscos e benefícios do chá verde;

Um segredo milenar de saúde. Os últimos estudos na Europa revelam que o chá verde pode proteger o cérebro de doenças como o Mal de Alzheimer e previne contra o câncer.

Rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo.

“O chá verde apresenta a catequina que é um antioxidante, o flavonóide que tem uma ação vascular, a cafeína que melhora a parte cognitiva e melhora a parte cardíaca, e apresenta vitaminas também do complexo b, complexo c e vitamina k”, conta o nutrólogo Edson Credidio.

Ele também é indicado para o emagrecimento. “Porque acelera o metabolismo. A pessoa tem uma tendência a perder peso”, completa o nutrólogo.

Mas para obter os benefícios é preciso tomar o chá de forma correta.

“Nós devemos utilizar uma colher de chá rasa para cada xícara de chá. O ideal seria tomar após o almoço ou após o jantar. Algumas pessoas têm alteração de sono por causa da cafeína, então o ideal seria no almoço. Mas é uma vez por dia só. O excesso é prejudicial”, diz Edson.

O excesso seria mais de quatro ou cinco xícaras por dia e pode sobrecarregar o fígado e outros orgãos.

“Além da toxicidade hepática, pode provocar gastrite, úlcera gástrica com sangramento, que às vezes não é perceptível, causando problemas sérios ao paciente. Algumas substâncias do chá diminuem a absorção de ferro e a pessoa fica anêmica”, explica João Ernesto de Carvalho, coordenador de um centro de pesquisas da Unicamp.

PRESTEM ATENÇÃO AO CONSUMIR.

Artigo jornal Hoje

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Dicas de exercícios

Olá minha gente,mais uma dica de como malhar as pernas

lembre-se (antes procure um cardiologista e um profissional) para ver qual atividade é melhor para as suas necessidades.  BOM VÍDEO AMORES ATÉ A PRÓXIMA    

Alguns passos para o sucesso

Antes de td uma vida saudável  não é conquistada  apenas por quem tem muito recurso financeiro ou por quem  faz loucuras. Para  alcançar esse desejo é importante que  reavalie seus hábitos.Ok vamos fazer um mapa ou uma lista(vc escolhe)  e ai vai colocar td o que precisa melhorar em sua vida ! Não apenas no físico mais tb o seu estado psicológico.Agora segundo passo veja as dicas que preparamos para seu dia a dia ser beeeem melhor. Olha as dicas são muito simples, basta ter força de vontade.

•  Alimentação balanceada:
 coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais(  Muitas pessoas pulam essa refeição e vão direto para o almoço, mas a criatividade é muitas vezes melhor no início da manhã, por isso é importante ter um pouco de proteína em seu sistema digestivo para alimentar o seu cérebro. A falta de proteína pode realmente causar dores de cabeça. ), e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma com consciência . Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia,hidratação é tudo.

• Exercícios físicos regularmente:
 faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.

• Cultive o bem estar psicológico e mental:
 fuja do stress excessivo (pq moderadamente faz mto bem) e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor.. Não pense apenas nos problemas, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.

Por: Nilcilene Cristina

Ganhando massa muscular magra

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Primeiro encontro

E ai a sua consultora está de  plantão para ensinar como levar uma vida mais saudável, para poder curtir a família, ter um bom desempenho no trabalho e conseguir realizar muuuuitos sonhos.E claro que não tenho um elixir magico e nem um manual prático para isso, tudo depende vc mais eu darei uma forcinha que talvez ajude mto VEM ME CONHECER !PODE ENTRAR EM CONTATO ADORAREI CONHECER VC!