Antes de td uma vida saudável não é conquistada apenas por quem tem muito recurso financeiro ou por quem faz loucuras. Para alcançar esse desejo é importante que reavalie seus hábitos.Ok vamos fazer um mapa ou uma lista(vc escolhe) e ai vai colocar td o que precisa melhorar em sua vida ! Não apenas no físico mais tb o seu estado psicológico.Agora segundo passo veja as dicas que preparamos para seu dia a dia ser beeeem melhor. Olha as dicas são muito simples, basta ter força de vontade.
- Alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais( Muitas pessoas pulam essa refeição e vão direto para o almoço, mas a criatividade é muitas vezes melhor no início da manhã, por isso é importante ter um pouco de proteína em seu sistema digestivo para alimentar o seu cérebro. A falta de proteína pode realmente causar dores de cabeça. ), e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma com consciência . Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia,hidratação é tudo.
- Exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder freqüentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.
- Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress excessivo (pq moderadamente faz mto bem) e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um pôr-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor.. Não pense apenas nos problemas, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.
Por: Nilcilene Cristina
0 comentários:
Postar um comentário